Henk Buurman 

AOT: Adem- en Ontspanningstherapie, Methode Van Dixhoorn

De Methode Van Dixhoorn: over spanning
Spanning is nuttig. Elk mens bouwt spanning op om in tijden van drukke werkzaamheden of stressvolle situaties te kunnen blijven functioneren.
Maar als de spanning in het lichaam blijft terwijl de oorzaak verdwenen is, ontstaan klachten. Die verminderen of verdwijnen als de spanning afneemt.
Als u klachten houdt of als de gekozen behandeling slechts tijdelijk werkt, kan Adem- en Ontspanningstherapie (AOT) uitkomst bieden. 

Wat is Adem- en Ontspanningstherapie?
Ademtherapie is het helpen herstellen van de natuurlijke adembeweging die door het hele lichaam voelbaar is.
Ontspanningstherapie is het bewust worden en het leren hanteren van lichamelijke en mentale gespannenheid.
Met AOT krijgt u inzicht in hoe u met spanning omgaat, en leert u hoe u zelf uw spanning kunt reguleren zodat er balans ontstaat tussen spanning en ontspanning.
Dat leert u via oefeningen tijdens de behandelingen. Behandeling in de vorm van handgrepen behoren ook tot de mogelijkheden. Het zijn zachte manuele behandelingen, waardoor de bedoeling van houding of beweging verduidelijkt kan worden. 

De behandeling: een overzichtelijk behandeltraject
We spreken voor vier behandelingen af. De eerste sessie wordt besteedt aan de intake, waarin uw probleem in kaart wordt gebracht. Aansluitend kies ik voor u oefeningen uit de Methode Van Dixhoorn waar u ook thuis mee aan de slag kunt. U krijgt de oefeningen op papier mee.
In behandeling twee en drie wordt er geoefend en uw oefenervaring besproken. Naar aanleiding hiervan krijgt u weer een volgende oefening waardoor een persoonlijk behandelplan ontstaat.
Bij de vierde behandeling vindt een evaluatie plaats waarin wordt gekeken of u zelfstandig verder kunt, of er wellicht nog aanvullend sessies nodig zijn of dat uw probleem niet spanningsgebonden is . In dat laatste geval kan, in overleg, worden doorverwezen naar de huisarts of een andere richting worden gekozen. 

Tijdens de behandelingen onderzoeken we welk probleem de verhoogde spanning bij u veroorzaakt.
U leert via aandacht, voorstelling, houding, beweging en ademhaling of een probleem samenhangt met een verhoogde spanning en u leert hoe deze door uzelf verminderd kan worden.
De oefeningen kunnen zowel liggend, zittend of staand zijn. Ze zijn in principe voor iedereen uitvoerbaar en sluiten aan bij houdingen in het dagelijks leven. 

Inzicht
Tijdens de behandelingen wordt het duidelijk of het probleem reageert op de ontspanning. Er ontstaat inzicht in de aard van de ontspanningsreactie: is dat vooral een mentale spanningsafname of is het lichamelijk? Komt het door de verbeterde kwaliteit van bewegen of omdat u anders omgaat met uw ademhaling?  Ook kan een nieuw inzicht in de inhoud en betekenis van spanning voor u ontstaan. 

Winst
De reden van de spanningsklachten is voor iedereen verschillend maar de winst van AOT is voor ieder hetzelfde: door het ontstane inzicht bent u in staat om spanningsklachten in de toekomst te voorkomen waardoor u niet afhankelijk blijft van behandeling.
U ontdekt wat u zelf kunt doen: vaker rustpauzes nemen, het ademen regelen, de schouders of kaken bewust loslaten, de aandacht verleggen etc. 

Aantal behandelingen
Vier behandelingen zijn minimaal, de gemiddelde duur van de therapie is 6 tot 8 behandelingen.  Soms zijn meer behandelingen nodig. U kunt het aantal en de frequentie met mij bespreken, we evalueren dit na elk blok van vier behandelingen.
In overleg wordt gerapporteerd naar de verwijzer en/of uw (huis)arts. 

Bij welke klachten is AOT zinvol?
Spanningsgerelateerde klachten
Klachten zonder lichamelijke oorzaak zoals hyperventilatie, gevoel van gespannenheid, vermoeidheid, hoofdpijn, slaapproblemen, burn-out, concentratieproblemen. 

Psychische problemen
Angst, depressie, paniekaanvallen 

Functionele problemen
Houdings- en ademhalingsproblemen, rug- en nekklachten, chronische pijn, CANS, slechte rompbalans, whiplash, stemproblemen. 

Problemen met lichamelijk oorzaak
Neurologische problemen, hart- en longproblemen. 

AOT als groeiproces
AOT is ook geschikt als hulpmiddel voor uw persoonlijke groeiproces. Veel cliënten willen graag aan zichzelf werken, meer van zichzelf ontdekken maar vinden een andere vorm van hulpverlening soms een stap te ver. Voor die mensen kan AOT een verrassende ontdekkingstocht naar meer bewustwording en beleving zijn. 

AOT en beroep
Voor veel beroepsgroepen is AOT een onmisbare basis voor persoonlijk functioneren: musici hebben veel baat bij AOT om zelf hun spanningsniveau te (leren) sturen. Vandaar dat AOT steeds vaker in de muziekvakopleidingen toegepast wordt.
Docenten hebben veel baat bij AOT in hun omgang met leerlingen en ouders.
Sprekers vinden gemakkelijker hun houding en adem, reguleren hun spanningsniveau efficiënter en verbeteren hierdoor hun presentatie.
Sporters kunnen hun prestatieniveau leren verhogen door makkelijker te ademen en te bewegen. Als de adem en de bewegingen functioneler worden neemt onnodige inspanning af en neemt de prestatie toe. 

Hoog Sensitieve Personen (HSP)
Aangezien er een stortvloed van informatie over HSP te vinden is via het www en literatuur, zal ik me hier alleen beperken tot mijn persoonlijke mening en aanpak.
Hoogsensitiviteit zie ik als een gave, een bron van creativiteit, inzicht en empathie. De verhoogde gevoeligheid voor emotie, geluid, het opnemen van informatie en indrukken vraagt echter wel om aandacht in de omgang met dit overprikkelingsniveau.
Hoog Sensitieve Personen kunnen met AOT leren hun overprikkelingsniveau te sturen, onnodige spanning te verminderen waardoor men sneller hersteld.
In de dagelijkse praktijk betekent dat: op tijd rust en pauzes nemen, door middel van gerichte oefeningen zelf verantwoordelijkheid nemen en de gelegenheid scheppen voor persoonlijk herstel en hervinden van balans. AOT raakt hier de kern als methode voor spanningsvermindering. 

“Vage Klachten”
Als u het hele reguliere medische circuit heeft doorlopen maar er ondanks alle onderzoeken geen oorzaken gevonden zijn, is er wellicht sprake van spanningsgebonden klachten. Voorbeelden van dergelijke klachten zijn bijvoorbeeld moeheid, pijn, algehele malaise, slapeloosheid, vergeetachtigheid, prikkelbaarheid en concentratieproblemen. Veel mensen hebben dan baat bij de Methode Van Dixhoorn. 

Over de grondlegger van de methode: Jan van Dixhoorn
De grondlegger van de methode is Jan van Dixhoorn, arts en opleider. Hij heeft de methode ontwikkeld en de invloed van spanningsbewustwording en regulatie wetenschappelijk getoetst bij hartpatiënten.
Informatie over de achtergrond van AOT, publicaties en onderzoeksresultaten, is te vinden op de website van het opleidingscentrum voor AOT: www.methodevandixhoorn.com 

Kwaliteit
Alle Adem- en Ontspanningstherapeuten hebben een pedagogische, psychosociale, medische of paramedische achtergrond, hebben de driejarige opleiding AOT gevolgd en zijn registerlid van de beroepsvereniging.
Namen en adressen van de behandelaren in Nederland, vindt u op de website van de Adem- en Ontspanningstherapie Stichting (AOS): www.ademtherapie-aos.org 

Kosten en vergoeding
De kosten voor een sessie van 60 minuten zijn € 85,-.De prijs voor 4 sessies is € 340,- inclusief intake en de rapportage naar een verwijzer.
De kosten voor AOT worden door een aantal zorgverzekeraars momenteel (gedeeltelijk) uit het aanvullende pakket vergoed. Soms wordt dit gedaan op basis van fysiotherapie of psychologische hulp. Als de therapie deel uitmaakt van een reïntegratietraject, kan de werkgever of een arbeidsongeschiktheidsverzekering met de behandelaar afspreken de kosten te dragen.
Meer informatie over vergoedingen en de therapie vindt u op de website van de beroepsvereniging: www.vandixhoornvereniging.nl 

Klachtenregeling
Als behandelaar/begeleider zal ik er alles aan doen om uw behandeling met AOT zo plezierig en succesvol mogelijk te maken. Mocht u desondanks een klacht hebben over uw behandeling, de informatie die u krijgt, de manier waarop u benaderd wordt of de praktijkruimte, kunt u schriftelijk een klacht indienen bij de VDV, die de klacht zal voorleggen aan de Klachtencommissie. Bij mij kunt u daarvoor een klachtenformulier opvragen.